Mielőtt elkezdenénk chi kungot gyakorolni érdemes elgondolkodnunk, hogy mi a célunk vele. Különféle módszerek állnak rendelkezésünkre és a célunknak megfelelőt érdemes választanunk.

1. Hosszú és egészséges élet elérése. Ehhez el kell sajátítanunk pár dolgot:

 

-          A bennünk és körülöttünk lévő energia megismerése, irányításának elsajátítása a keringésének egyenletességéért és erősségéért.

-          A ránk ható negatív külső hatások elleni védekezés

-          Annak felismerése, ha testünk vagy bizonyos szerveink túlságosan yang-osak vagy túl yin-esek.

-          Érzelmi és tudati állapotaink felismerése és annak szabályozása (túlzások kerülése mint például a harag, elkeseredettség, idegesség, aggódás, stb.)

-          Relaxáció elsajátítása. Ide tartozik az izmok, inak, belső szervek, gondolati folyamatok ellazítása.

-          Légzés szabályozás. Különféle fajtái az alhasi légzés, teknősbéka légzés, teljes légzés, lélegzet visszatartás, irányított légzés, bőrlégzés, Shen légzés, hibernációs légzés, embrió légzés, stb.

 

2. Boldog, harmonikus élet, mentális és érzelmi egyensúly elérése és fenntartása

 

 

3. Harcművészet kiegészítése

 

Különböző képességek kifejlesztése, melyek segítségével a harc közben hatékonyabbakká válunk (vashomok tenyér, cinóber kéz, páncél ing stb.) Speciális harcművészetek, melyek alapelemei a chi kung gyakorlatok a Tai Chi Chuan (taiji quan), Xingyiquan, Baguazhang, ShenDao.

 

4. Spirituális célok elérése

 

Ilyenek lehetnek a megvilágosodás, halhatatlanná válás, az élet és halál körforgásából való kilépés, szellemi embrió létrehozása, stb.

 

Chi Kung fajták

 

Wai Dan (külső elixír) Chi Kung

A gyakorlatok célja, hogy a végtagokban nagyon sok energia gyűljön össze, majd a többlet beáramoljon a szervekbe, feltöltve őket majd az egész szervezetet energiával, eltávolítva az esetleges blokkokat, erősítve a keringést és visszaállítva az egyensúlyi állapotot. Végzése veszélytelen a gyakorlóra nézve. Rövid idő alatt hozzásegít a testtudatosság erősödéséhez, az egészség helyreállításához, az energia áramlásához.

 

Nyolc Brokáttekercs ülő és álló gyakorlatai (Ba Duan Jin) – Yeuh Fei marsall állította össze a Déli Sung-dinasztia idején (1127-1279) katonái egészségének javítása érdekében.

 

Shu Jin Gong – Heng Der mester által összeállított wai dan chi kung gyakorlatsor, mely bárki számára elsajátítható és gyorsan, hatékonyan hat az egészségi állapot helyreállítására.

 

Nei Dan (belső elixír) Chi Kung

A Nei Dan haladó gyakorlatait csak egy mestertől vagy haladó gyakorlótól kaphatjuk meg, aki már jóval előttünk jár a gyakorlásban, így praktikus segítséget adhat, ha rosszul végeznénk a feladatokat. Ezeknél a gyakorlatoknál először ki kell küszöbölni az energia vesztés okait (fizikai-, testi okok, érzelmi instabilitás, rossz szokások, helytelen életvezetés, nem támogató táplálkozás, túlzott nemi élet, stb.), majd fel kell tölteni a test belsejét (szervek, pólyák, stb) energiával, s onnan kiáramoltatni a végtagokba. Hozzá nem értők számára, megfelelő tudású tanító nélkül veszélyes lehet a gyakorlatok végzése.

Da Mo: Yi Jin Jing – az izmok és inak átalakítása.

Da Mo: Xi Sui Jing – A velő megtisztítása. Célja a csont- és az agyvelő megtisztítása, a vérkeringés fejlesztése, az immunrendszer megerősítése és az agy energetizálása. Végső célja a szellemi embrió létrehozása.