A hosszabb tisztítókúra legelőnyösebb ideje a tavasz kezdete. Ahogy végigsimít arcunkon a langyos szellő, s megérezzük az energiák felpezsdülését, meglátjuk az első virágokat és rügyeket, bennünk is elindul valami. Izgatottság van a levegőben. A legtöbben kitakarítják a lakást, előveszik a tavaszi-nyári ruhákat, elkezdik tervezni a tavaszi kirándulásokat vagy a nyaralást.

Érdemes egy percre azonban megállni és még a tavaszi zsongásban való elmélyülés előtt egy pár napot a testünk és tudatunk kitisztítására szentelni.

 

A tisztítókúra előnyei és veszélyei

Számos előnye van, ha rászánjuk magunkat. A bélcsatornában rekedt ételmaradékok és salakanyagok eltávoznak (ez súlycsökkenéssel is jár!), a sejtekben lerakódott felesleges anyagok kiürülnek, az immunrendszerünk erősödik, az emésztésünk hatékonyabbá válik, szellemileg frissebbek leszünk, a memóriánk javul, érzékenyebbé válunk az energiákra, ami megmutatkozik önmagunkkal, másokkal és a világgal való kapcsolatainkban is, és még sorolhatnánk milyen előnyöket teremt. Mivel egyre több méreganyag jut a szervezetünkbe az ételeken, levegőn, italokon keresztül, ezért egyre gyakrabban szükséges tisztítókúrát is tartanunk, hogy mindezt ellensúlyozzuk és fenntarthassuk az egészséges állapotot. Testünk megtisztítása hatással van tudati állapotunkra is, így a tisztítókúra hatásaként emelkedhet tudatosságunk, s az életenergia szabadabban áramlik át rajtunk, s végzése közben megfigyelhetjük a kapcsolatot testünk és a tudatunk között.

Ugyanakkor vigyáznunk kell, nem szabad csakúgy ad hoc jelleggel beleugranunk. Meg kell vizsgálnunk jelenlegi állapotunkat, szokásainkat és életmódunkat és annak megfelelően kiválasztani a számunkra megfelelő tisztítókúrát. Hogy mik közül választhatunk és mire vigyázzunk?

Fontos a rákészülés! A tisztítókúra változást jelent a szervezet számára. Ha eddig minden nap nagy mennyiségű ételt ettünk és most kevesebbet fogunk, vagy zsíros, olajos ételeket ettünk és hirtelen ezt elhagyjuk, akkor a szervezet nem tudja, mi történik és vészreakciót bocsát ki. Ezért fel kell rá készítenünk. Fokozatosan együnk egyre kevesebbet és egyre könnyebb ételeket. Lelkileg is rá kell készülnünk, mert az idegrendszerünkre is kihatással van a tisztítás. Mint ahogy a nagytakarításnál előbb nagyobb rendetlenséget csinálunk, s utána alakul ki a rend, úgy itt is az idegrendszerünk előbb ziláltabb lesz, fáradékonyabbá, idegesebbé válhatunk, majd pár nap eltelte után mindez megváltozik. Ezért fontos, hogy milyen időszakot választunk a tisztításra. Lehetőleg olyat, amikor otthon tudunk lenni, vagy nem a legnehezebb időszak van a munkahelyünkön.

Elő kell tisztítani a testet! Ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amit felhasználunk, akkor a test elkezdi használni a tartalékokat. Mindig azzal kezdi, ami a legkönnyebben elérhető számára. Így tehát elkezdi visszaszívni a megmaradt, ki nem ürült anyagokat a bélrendszerből is. Márpedig az tartalmaz olyan anyagokat is, amik nem csak nem hasznosak, de károsak számunkra. Annak érdekében, hogy ezt az önmérgező folyamatot megelőzzük, a tisztítókúra előtt vagy elején ki kell tisztítanunk a vékony és vastagbelet. Ehhez két módszert érdemes együttesen használnunk. Az egyik különféle maghéjőrlemények fogyasztása, mely folyadék hatására megduzzad és kinyomja a felgyülemlett béltartalmat. (bioboltokban beszerezhető, egy kanállal kell folyadékkal megenni, tehát könnyű alkalmazni.) Másrészt pedig amennyiben nem idegenkedünk tőle nagyon, akkor beöntéssel tisztítsuk meg a vastagbél alsó traktusát. Ezt mással sajnos nem tudjuk kiváltani, nagyon hasznos, de sokan nem merik kipróbálni. Nem jár fájdalommal, vagy kellemetlen érzéssel, inkább furcsa, de szükséges hozzá, hogy egy fél órára egyedül maradjunk a fürdőszobában.

Ne felejtsük el a folyadékot! Függetlenül attól milyen fajta tisztítókúrát választunk, ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot biztosítsunk a szervezetünknek. A megfelelő mennyiség egyénileg eltérő, de minimum 2 liter naponta. Ez szükséges hozzá, hogy a felszabadult méreganyagok kiürüljenek. Ne ijedjünk meg, ha fejfájás, enyhe szédülés, bőrkiütés, megváltozott vizelet-széklet jeleit tapasztaljuk, mert ez része a tisztulásnak. De igyunk több folyadékot.

Mikor ne diétázzunk? Abban az esetben, ha nagyobb az energiaszükségletünk (kisgyerekek, állapotos vagy szoptató nők), vagy valamilyen ok miatt támogatni kell a szervezetet (idős kori gyengeség, bizonyos fajta betegség esetén)

A tisztítókúrák fajtái nehézségi fokonként

Egy könnyített tisztítókúra, amikor bevisszük ugyan a szükséges kalóriamennyiséget (ha lehet ne többet), azaz egyáltalán nem éhezünk közben, de körültekintően választjuk meg, hogy mit eszünk. Ahhoz, hogy a szervezetnek mégis segítsünk a takarításban, nem fogyasztunk zsíros-olajos ételt, tejterméket, húsokat, cukrot, tojást, hagymaféléket. Helyettük azonban fogyasztunk zöldségeket (párolva), hüvelyeseket (együtt párolódhatnak a zöldségekkel vagy raguként), szója/mandula/rizs tejet, tofut (mértékkel), krumpli ételeket (de nem sütve), főzelékeket (ha lehet nem fehér liszttel berántva) és így tovább. Ihatunk gyógyteákat (nem mind keserű vagy rossz ízű, nagyon finomak is vannak, érdemes próbálgatni őket), zöldség- vagy/és gyümölcsleveket, búzafű levet, rózsavizes limonádét (ne fehér cukorral, hanem mézzel vagy nádcukorral), stb. Az étkezésnek mindig legyen része a főtt/párolt (könnyű emészteni) és a nyers zöldség, csírák (enzimek) is.

Ha több elszántságunk van, akkor az előzőt módosítsuk úgy, hogy a kúra előtt 4 nappal áztassunk be egy marék rizst, majd minden nap egy új adagot (naponta kétszer cseréljük le a vizet). Ebédig ne együnk mást csak ezt a 4 napig ázott rizst. Majd ebédre már ehetjük az előző pontban lévő könnyű étkeket, kivéve, hogy sót ne adjunk az ételeinkhez. (ez kitisztítja az ízületeket is.)

Ha alaposabban szeretnénk kitisztítani a szervezetünket, akkor választhatjuk, hogy szilárd étel helyett folyadékot veszünk magunkhoz. Ha így döntünk, akkor tartsuk be a fokozatosságot, azaz a kúra előtti 3. nap könnyű ételeket együnk kizárólag, a 2. nap keveset és könnyűt, az utolsó nap alig valamit (kicsi párolt zöldség, semmi szénhidrát, cukor, tej, hús, stb.), majd a kúra után ugyanígy szokjunk vissza, csak fordított sorrendben. A lé böjt kúra lehet zöldség-és gyümölcslevek (ha lehet, teljen el egy bizonyos idő a kettő között, mert a zöldséget másképp emészti a szervezet, mint a gyümölcsöt), de lehet szigorúan csak gyógytea és víz. A lé böjt elején előfordulhat, hogy leesik a vércukrunk (szédülünk, rosszul érezzük magunkat), ilyenkor vízbe mézet vagy nádcukrot tegyünk, és azt igyuk meg. Pár nap múlva, már hozzászokik a szervezet és nem lesz rá szükség. Fontos, hogy lé böjt utáni első napokon alig valamicskét együnk, és csak fokozatosan növeljük az adagot, egyrészt, mert különösen megterhelő lenne, másrészt, mert mindent elraktározná a szervezet, így hízáshoz vezetne. Első alkalmakkal párolt zöldséget és vízben főtt kásákat érdemes enni. Mivel a lé böjt alatt kevés (vagy semmi) kalóriát kap a szervezet, ezért ez a legmegterhelőbb a szervezet számára. Egy idő után vitamin, ásványi anyag és fehérje hiány léphet fel (ezeket valaki pótolja vitamin készítménnyel), a belekből kimosódnak az emésztést segítő enzimek (ezek lassan a kúra után újra megjelennek), drasztikusan lecsökken az emésztési folyamat és a szervezet a hiányt az zsírraktárakból, valamint az izmokból (és a szívizom is izom!) pótolja, ezért a lé böjt hosszát körültekintően válasszuk meg.

Kiegészíthetjük mindegyiket speciálisan, egy-egy szervre vonatkozó tisztítással, szauna használatával, akupresszúrával, masszázzsal is. A szervekre vonatkozó tisztítókúránál szigorúan be kell tartani a sorrendiséget, különben felesleges lesz erőfeszítésünk. Ennek oka, hogy a vastagbél tisztítása nélkül a májat nem tudjuk olyan hatásfokkal méregteleníteni, a máj tisztítása nélkül a vért nem lehet tisztítani megfelelően, és így tovább. Ezekhez a tisztításokhoz nagy elszántság szükséges, de ennek megfelelően az eredmény is mélyebb.

Bármilyen kúrát is válasszunk, arra érdemes odafigyelnünk, hogy ne kövessük vakon egyiket sem, helyette nézzük meg, hogy tartalmazza-e a felkészülést, levezetést, előtisztítást és ha nem, akkor toldjuk meg vele. Délután 6 óra után már ne fogyasszunk semmilyen szilárd táplálékot (ezt egyébként érdemes betartain a kúra után is), így a gyomor kiürül estére, s az éjjeli szakasz alatt alkalmas lesz a méregtelenítésre, öngyógyulási folyamatokra és a megfelelő minőségű pihenésre. Tisztálkodjunk tudatosan!

Innivaló receptek

Zabtej: Egy evőkanál zablisztre (ha tudjuk, magunk állítsuk elő úgy, hogy bio zabot daráljunk meg) öntsünk egy pohár (2 dl) első forrásban lévő vizet. Reggelig ledugaszolva állni hagyjuk, majd leszűrjük és fogyasztjuk.

Rizstej: Egy adag rizst (nagyon jó a jázminrizs, de lehet barnarizzsel is) főzzünk meg, majd a főzővízében turmixoljunk össze.

Mandulatej: Lúgosító hatású, nagyon finom ital. Mandulát tegyük pár másodpercre forrásban lévő vízbe. Kb 5-6 másodperc után vegyünk ki, és pucoljuk meg a külső héjától. A fehér mandulaszemeket főzzük meg vízben és a főzővízével turmixoljuk össze.

Zöldséglé: bármilyen nyers zöldséget (cékla, répa, zeller, brokkoli, stb.) gyümölcspréselő gépben daráljunk meg.

Gyümölcslé: bármilyen gyümölcsöt, vagy akár keverten is turmixoljunk össze egy kis szójatejjel vagy rizstejjel. (nagyon jó az ananász, piros gyümölcsök, alma, banán)

Gyógylevek: bio boltokban kapható nagyon sokféle gyógynövény, melyre forró vizet öntve finom és gyógyhatású italt kapunk. Ilyenek a zsálya-lé, citromfű-lé, rooibos-tea, gyömbéres-mézes víz, diófalevél-lé, csalán-tea, salaktalanító tea, stb.

Egy viszonylag egyszerű tisztítókúra

Ne felejtsük el, hogy ezek a kúrák csak minták, ha betartunk egy pár alapelvet, akkor szabadon módosíthatók saját szervezetünk igényeinek megfelelően. Mivel minden test, szervezet, tudatállapot, érzelmi és gondolati minta különböző, ezért nem lehetséges olyan tisztítókúrát összeállítani, ami mindenki számára ideális. Mint mindenben a tisztítókúrában is fontos saját magunk megfigyelése és megismerése, így képesek leszünk a kapott tanácsokat a saját tapasztalataink alapján mérlegelni és módosítani, hogy az személyre szabott legyen.

Amennyiben szoktunk húsokat, tojást, tejterméket, hagymát és zsíros ételeket enni, úgy azokat fokozatosan csökkentsük le két-három hét alatt, s a tisztítókúrát csak utána kezdjük el. A teljes időtartam alatt ihatunk bármennyi gyógyteát, zöldséglevet, gyümölcslevet (nem keverve). De minimum 2 litert fogyasszunk el belőlük. Ha tehetjük sétáljunk friss levegőn minden nap amennyi jól esik.

Az alábbi kúra nem napokra, hanem szakaszokra van bontva, így mindenki maga dönti el, hogy számára az a szakasz hány napig tartson aktuális állapotának megfelelően. (Ennek oka, hogy ha valaki nem szereti a zöldségeket, akkor azt a szakaszt számára elég egy-két napig fenntartani, még más, aki szereti, jól érzi magát, ha akár 4-5 napon át is párolt zöldséget eszik.)

Első szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). Érdemes beszerezni egy nyelvkaparót és a reggeli fogmosás után ezzel megtisztítani a nyelvünket, számos rárakódott méreganyagtól szabadulhatunk meg így. Reggelire együnk vízben főtt kását (lehet quinoa, árpa, köles, kukorica), tehetünk bele mazsolát, mézet, vagy magokat. Következőleg akkor étkezzünk, amikor éhség érzetet érzünk. Ez lehet főtt krumpli salátával, párolt zöldségekkel. Délután (6 óra előtt) ha éhesek vagyunk, akkor együnk gyümölcsöt.

Második szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). Reggelire és ebédre (amikor éhesek vagyunk, ne a megszokott időben) együnk pirítós kenyeret salátákkal, csírákkal, magokkal. Ha köztes éhség jelentkezik vagy délután 6 előtt még éhesek vagyunk, akkor együnk teljes kiőrlésű nem ízesített kekszet rizstejjel.

Harmadik szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). A nap folyamán ne együnk mást csak párolt zöldséget, bármennyit és bármilyet.

Negyedik szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). A nap folyamán ne együnk mást csak nyers gyümölcsöt, bármennyit és bármilyet.

Ötödik szakasz: Egész nap alatt csak folyadékot fogyasszunk. Gyógyteák, zöldséglé, gyümölcslé, stb.

Hatodik szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). A nap folyamán, amikor éhségérzetet érzünk együnk párolt zöldséget.

Hetedik szakasz: Reggel fogmosás után igyunk meleg italt (gyógytea vagy víz). A nap folyamán ehetünk zöldségeket, gyümölcsöt (mértékkel), pirítós kenyeret vagy kekszet (nem ízesítettet).

Ezután lassan, fokozatosan térjünk vissza a teljes étkezéshez. Ha meg szeretnénk tartani a könnyűség érzést, és támogatni az immunrendszerünket, akkor a visszatéréskor tudatosan válasszuk meg, hogy mihez térünk vissza, milyen régi esetleg nem annyira előnyös szokásról mondunk le és milyen új étkezési szokásokat szeretnénk megtartani hosszútávon.

Tudatunk tisztítása

Ha a testünk megtisztításán túl még további lépésekre is hajlandók vagyunk, akkor számos tudati és energetikai tisztító gyakorlat közül választhatunk időnk és elszántságunk mércéjével. Beleértve tudatállapotaink, felbukkanó érzéseink, gondolati struktúránk megfigyelését, a negatív attitűdök tudatos elengedését, a belső ellenállásunk feltérképezését.

Egy egyszerű, könnyen kivitelezhető példa:
Minden alkalommal, amikor fürdünk, vagy zuhanyozunk, tartsuk a tudatunkban az alábbi versikét: „Testem megtisztítása közben azt kívánom, hogy minden lény tisztítsa meg tudatát minden szennyezettségtől.” A minden lénybe természetesen mi is beletartozunk.

További tudati és érzelmi tisztító gyakorlatokat egyedileg lehet meghatározni állapotunknak megfelelően.