- Mi az Integral Tai Chi
- Az Integral Tai Chi kidolgozója - Heng Chang mester
- A mozdulatok bemutatása
- Az Integral Tai Chi mantrája
- Ingyenes gyakorlási lehetőség

Az Integral Tai Chi 10 formája egy gyakorlatsorozat, mely tartalmaz relaxációs technikát és meditációt is. A formagyakorlat a Jógát, a Tai Chit, a Qi Gongot és a meditációt kombinálja egy holisztikus rendszerbe, mely egyaránt foglalkozik a testtel, a tudattal és a szellemmel. A meditáción keresztül kombinálja az aktivitást a relaxálással, a mozgást a nyugalommal. Így ezek a gyakorlatok nem csupán fizikai mozgást jelentenek, hanem a testtel, a tudattal és a szellemmel való munkát is.
A 10 forma az Ég gyakorlattal kezdődik, és a Földdel végződik. Az Ég és a Föld forma a Változások Könyvének - kínaiul Yi Jingnek - két első hexagramjáról kapta a nevét, mely a Chien és a Kun. Az ősi könyv megtanítja, hogyan válhatunk jobb emberré azoknak a princípiumoknak a megvalósításával, mely kormányozza az Eget és a Földet. Így mindennek a kezdete az Ég (Chien) és Föld (Kun) szimbólum, mely bemutatja a Yang és a Yin princípiumát, azaz az univerzum pozitív és negatív polaritását.
Az Ég és a Föld forma közötti 8 gyakorlat 8 szimbolikus állatot mutat be. Mind a 8 állat, valamint az Ég és a Föld forma összefügg a test energia központjaival, melyet csakra néven ismerhetünk. A 10 gyakorlat után egy relaxációs gyakorlat következik (hulla póz), s végül egy meditáció teszi teljessé a gyakorlatot.
Ez a 10 forma fokozatosan, lépésről lépésre emeli fel a gerincoszlop mentén az energiát vagy Qit a csakrákba. Kisebb hatást érhetünk el, ha a formákat rendszertelenül vagy csak részlegesen gyakoroljuk.
Ez a gyakorlatsorozat az Integral Tai Chi elnevezést kapta, mert a Tai Chi, a Qi Gong és a Jóga gyakorlatának különböző energiafajtáját integrálja, hogy ezáltal egy magasabb energiaformának, egy magasabb tudatosságnak az elérését támogassa.

Ez a rendszer gyakorlatiasan, de szilárdan, mélységében meg tudja változtatni a testünket és a tudatunkat. Ahogy az energia generálódik és kiterjed, felfedezünk egy magasabb szintű filozófiát, egy szélesebb világnézetet, egy elégedettebb életmódot és megtaláljuk a lehetőséget arra, hogy kifejezzük önmagunkat, telve szeretettel és gondoskodással.
Alapvetően a csakrák a gerinc melletti 7 bioenergia mezőt jelentik, melyek „energiagyárakként” működnek.
Emellett a 7 központ mellett több ezer kisebb központ létezik a testben, melyek egy bonyolult meridiánhálózatot, azaz csatornarendszert szőnek össze, így működtetve az energiaáramlási folyamatokat.
Helyileg a gerinc mentén találhatóak, az első csakra a farkcsontnál, azaz a keresztcsont mentén, a második a köldök területén, a harmadik a napfonatnál, a negyedik a szív központnál, az ötödik a toroknál, a hatodik a szemöldökök között, a hetedik pedig a fejkoronánál.
Ezer évvel ezelőtt, a kínaiak felfedezték a teljes testet, az izomrendszert, a belső erőt, mely a meridiánokon keresztül áramlik, ami láthatatlan a tapasztalatlan szemnek, de látható a gyakorlottnak.
Ők nemcsak érezték, hanem befolyásolni is tudták az energia mozgását az egészségük megtartása, illetve a betegségük gyógyítása érdekében.
A meridiánokban történő energiamozgást tényként fogadták el és kifejlesztettek rá egy rendszert, melyet mi akupunktúraként és akupresszúraként ismerünk.
Az Indiából származó Jóga inkább az energia forrására, azaz a csakrákra összpontosít, míg a kínaiak az energia teljes holisztikus rendszerére fókuszálnak, felölelve a meridiánokban és csatornákban lévő energia teljes hálózatát.
Ennek ellenére mindkét fél megegyezik abban, hogy valamennyi energia a gerinc mentén jön létre.
A modern tudomány szemszögéből, minden csakra egy bioenergia mező, mely fenntartja a tudatosság és a megértés szintjét, részt vesz az életstílus és a kapcsolattípusok kiválasztásában, meghatározza, hogy kik vagyunk a világban.
A forma gyakorlatok lépésről lépésre mutatják be, hogy hogyan lett mindez integrálva egy egységes rendszerbe.

Összefoglaló

Az Integral Tai Chi 10 formája folyamatosan fejlődést mutat: kezdve az Égtől, a Béka, Bivaly, a Daru, a Sárkány, a Főnix, Tigris, Pillangó, Teknős és végül a Föld. A folyamatot két szekcióra vagy irányra oszthatjuk. A felszálló irány indul az Éggel és végződik a Sárkánnyal. A leszálló irány kezdődik a Főnix-szel és végződik a Földdel.
A felszálló iránynál elkezdjük az Ég formát az univerzumban lévő üres űr képével. A béka a forrás legalján, a föld alatt van. A bivaly a sárban ugyan, de már a föld színén él. A daru a dombtetőn. A sárkány az üres űrbe repül, visszatérve az Ég formánál tapasztalt űrbe.
A leszálló iránynál a főnix-szel kezdünk, mely az űrben száll. Majd a tigris jön, aki a hegyekben és erdőkben kóborol. A pillangóhoz a mezők és a síkság társul. A teknős levisz minket az óceán mélyére. Ezután a Föld forma hoz minket a teljes ürességbe a Nem-dualitásba.
A leszálló szakasz fontosabb, mint a felszálló, mert ez fog segíteni minket, hogy magasabb létformába, egy mélyebb tudatosságba fejlődjünk.
A funkcióját és a jótékony hatását illetően minden forma egyedi. Például a Béka felemeli a valódi belső energiánkat a farkcsontból. A Bivaly a második csakrával dolgozik és segít, hogy lecsökkentsük a testi vágyakat. A Daru felszabadítja szabadságérzetünket és az önzetlenségünket. A Sárkány és a Főnix a negyedik csakrához tartozik, leginkább a mellkas és a szív területén tud gyógyítani, ahol sok szív- és érrendszeri probléma merülhet fel.
A Tigris segít az ötödik csakrának megfelelő betegségek gyógyításáért, mint például a torok betegségek, verbális képességekkel-, gondolkodási folyamatokkal kapcsolatos bajok, és segít a depresszión. A Pillangó foglalkozik a hatodik csakrával, ide tartozik a fizikai forma, a transzcendens racionalitás és az alacsonyabb csakrákból származó valamennyi energia integrálása. A Teknős kinyitja a hetedik csakrát, fizikálisan és mentálisan kiterjeszti az energiát és segít nekünk az áramlás állapotába jutni. Azt az állapotot nevezzük áramlás állapotnak, ahol a test, a tudat és a légzés eggyé válik; és mi magunk teljesen transzcendenssé válunk.
Egyensúly és harmónia lesz bennünk, harmonikusak leszünk másokkal, a környezetünkkel, és a fizikai világgal. Ez a harmónia lesz a természetes jellemzőnk, mely a folyamatos gyakorlásunk eredménye.

A folyamat állomásai:
A formagyakorlatoknak 3 szintje van. Az első szint az 1A, melynek követelménye minden forma minimum tízszeres ismétlése. Az 1B szint követelménye a legalább 20 ismétlésszám. 1A-ból 1B-be fejlődve a testünk nagyobb állóképességre és ellenállóerőre tesz szert, valamint az anyagcserénk megváltozik. Az 1C szint követelménye a formák 30-szoros ismétlése.
A gyakorlás 1A szintjén a formák tökéletesítésén dolgozunk. Ez a szakasz legalább 6 hónapig tart.
A 1B szinten azon dolgozunk, hogy a légzésen keresztül egyesítsük a tudatot és a testet, így belépünk egy áramló állapotba és beleolvadunk egy magasabb tudatosságba.
A gyakorlás következő szintjének feladata (1C) a forma mintájának vizualizálása, mely egy kép által mutatja be az Eget, a Földet vagy valamely állatot a 10 forma közül. A szemlélődés segít egyesíteni vagy integrálni a testet, a tudatot és a szellemet, valamint a következő szinthez szükséges energiát összegyűjteni. A 2. szinten gyakorolnunk kell a meditációt, mely az eddigieknél sokkal finomabb energiaformákkal és tudatossággal foglalkozik.
Végül a 3. szinten kinyitjuk azt, melyet úgy hívünk, a Nem-dualitás létezése. Ezen a szinten a gyakorlásunk már transzcendens, túl van a testen és az energián, teljes egészében feltárja a tudatosság legmélyebb szintjét is.
Fejlődésünk során minden szint az előzőre épül.
A testhez kötődik a misztérium, de a test nem minden. A test és a tudat együtt teremti az itt és most realitását.
Választhatsz, hogy továbblépsz az első szinten vagy annak gyakorlásánál maradsz, s ezáltal fizikálisan egyre egészségesebbé válsz. Ha el szeretnéd érni az egységes test és tudat állapotát, gyakorolnod kell a második szintet, és így megvalósíthatod az áramlás állapotát.
Ha még magasabb szint gyakorlását választod, megnyithatod a realitás különböző szintjeit, átalakíthatod az alapmintáidat, a finom energiáidat és a rossz szokásaidat, majd elkezdheted a szemlélődést.
Az Integral Tai Chi 10 formája a testtel kezdődik és a Nem-dualitással végződik, ez a legmagasabb megvalósítás és minden gyakorlás célja.

Az Integral Tai Chi kidolgozója - Heng Chang mester

Tiszteletreméltó Heng Chang (Ce Hang Truong) mester egyike az egész világon jelenlévő vietnámi közösség befolyásos szerzeteseinek. Vietnámban született, majd a háború ideje alatt az Egyesült Államokba költözött, s egyetemi tanulmányait is ott folytatta. 21 éves korában Hsuan Hua Meste szentelte fel buddhista szerzetessé a kínai tradíció alapján. Heng Chang mester multikulturális közösségeket hoz létre szerte a világban. Nagyon jól ismerik őt a holisztikus, integrált szemléletmódjáról, amely modernizálja és integrálja a buddhizmust a gyorsan változó világba.

2002-ben megalapította a Compassionate Service Society-t, egy non-profit szervezetet, hogy segítse az emberek testének, tudatának és szellemének fejlesztését. 2003-ban részt vett a Hana Spirituális Elvonulóközpont megalakításában Hawaii-on, Mauin, annak érdekében, hogy legyen egy spirituális központ, ahol a világ vallási vezetői párbeszédet folytathatnak, és a kultúrákon átívelve megérthetik egymást. 2005-ben a Mester erőfeszítéseket kezdeményezett, hogy segítse az ázsiai Sri Lanka áldozatait és túlélőit. A világban nagy szükség van szeretetre és törődésre, s ezért Tiszteletreméltó Heng Chang újító spirituális munkájára és tanítására is, ami erősítő és spirituális felemelő hatást és gyógyítást hoz, mely túllépi az etnocentrizmus és a kulturális megosztottság határait, békét és harmóniát teremt az egyénben és a közösség számára, mely a XXI. század buddhizmusának új fémjele.

Az Integral Tai Chi mozdulatainak bemutatása

1. Az Ég forma
   

2. A Béka
   

3. A Bivaly
   

4. A Daru
   

5. A Sárkány
   

6. A Fonix
   

7. A Tigris

8. 
   

9. A Pillangó
   

10. A Teknos
    

11. A Föld forma
    

Mantrák az Integral Tai Chi formáihoz

Örömmel értesítünk minden érdeklődőt, hogy fenti formákat lehetőség van ingyenesen gyakorolni az alábbi helyen:

Gyakorlás helye:

Budapest

Szeptembertől újra a Buddhista Főiskolán tartjuk a gyakorlást Cím: Budapest, IX. Börzsöny u. 11. (A folyosón végighaladva az utolsó terem a bal oldalon.)

Buddhista Főiskola 1098 Budapest, Börzsöny utca 11.
Gyakorlás ideje: Szerdánként 18:00 - 20:30

Érdeklődés: Berki Renáta vagy Varga István
e-mail: renata.berki@gmail.com, istvan108@gmail.com

Az oldal tetejére...